음 식
키도제닉,두부랑 연두랑 간단하게 저녁준비 뚝딱
밀크티요정
2022. 3. 14. 16:35
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살이 자꾸 찐다
식욕이 왜 계속 줄지 않는지 모르겠다
하하
이 와중에 배가 또 고프다
한강 가자.. 사람이 맞나 싶다..
그래서 만들어 본 다이어트 키토제닉 식단
두부 연두 구이!!
내맘대로 이름 붙여봄 ㅋㅋ
재료는
진짜 간단 간단
두부, 연두, 올리브오일 끝
일단 제일 중요 한게 두부의 물기 제거 이다.
아주 그냥 물기가 1도 안나오게 건조하게 만들어 줘야지만 빠삭 짭짤 맛있는 두부를 먹을 수 있다.
물기를 쭉 빼준 두부에 칼침을 톽톽 정갈하게 놓고
올리브오일1, 연두1 을 쉐킷 쉐킷 해서
칼침 놓은 두부 사이사이에 골고루 잘 뿌려 주면 끝
그리고 에어프라이어 200도에서 20분 돌려보고 상태 보고 모자르면
한번 더 궈궈
그러면 완성 따란
키토제닉 식단으로 계속 해먹을때 진짜 간단하고 유용하게 해먹을 수 있을 것 같다
그리고 두부 반 모는 혼자서도 좀 작은 듯 ?
ㅋㅋㅋ
엄근진 평
맛 : 별 5개
조리난도 : 극 하
물기제거 난도 : 극 상
먹을만 하다
암턴간에 간단하게 저녁 키노제닉 다이어트 식단 끄읏
